비타민C 메가도스 간수치 결론
비타민C 메가도스 정말 말이 많죠. 저는 하루에 2,000mg 정도로 섭취하고 있고 면역력 증진에 도움을 받고 있습니다. (비타민C 꾸준히 먹고 감기에 잘 안걸림)
저도 꾀 많은 비타민C를 장기간 섭취하고 있기 때문에 비타민C가 간건강, 간수치에 안좋다는 얘기를 듣고 걱정이 되서 찾아보았는데요
결론은 비타민C는 간과 크게 관련이 없다입니다.
오히려 비타민C의 다음과 같은 효과로 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 합니다.
- 항산화 작용: 비타민 C는 강력한 항산화제로, 간에서 발생하는 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 간은 해독 과정에서 많은 자유 라디칼을 생성하는데, 비타민 C는 이 자유 라디칼을 중화하여 간세포 손상을 예방할 수 있습니다.
- 간 해독 기능 지원: 비타민 C는 간의 해독 효소를 활성화시켜 간이 독성 물질을 효율적으로 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이로 인해 간이 보다 건강하게 기능할 수 있습니다.
- 간세포 재생 촉진: 비타민 C는 콜라겐 합성에 중요한 역할을 하여 간세포 재생을 촉진합니다. 특히 간 손상이 발생한 경우, 비타민 C는 회복 과정에서 중요한 역할을 할 수 있습니다.
비타민C 메가도스 복용법과 주의사항
비타민C 메가도스는 한번에 1,000mg씩 3번 3,000mg
많게는 3,000mg씩 9,000mg 이상 섭취하시는 분들도 많은데요
저는 2,000mg 정도만 섭취합니다.
비타민 C는 일반적으로 안전한 영양소로 알려져 있지만, 과다 섭취할 경우 위장관 증상으로 설사, 신장 결석 등의 부작용이 있습니다.
이 때문에 저도 너무 많은 양의 비타민C를 매일 먹기보단 컨디션에 따라 상한선을 2,000mg으로 두고 섭취하고 있습니다.
정리
- 하루 2,000mg 이하로 섭취하는것이 대부분 안전하다는 의견
- 산이기때문에 빈속에 비타민C는 속쓰림 증상이 나타날 수 있습니다!
- 속쓰림, 신장 결석등의 부작용이 있을 수 있기에 물을 많이 섭취해야합니다.
비타민D의 간영향
고려은단 비타민C1000 이지(+비타민D)를 섭취하고 있기 때문에 비타민D도 문제가 없을지 알아보았는데요
비타민D 또한 간과는 연관이 없다고 합니다.
다만, 비타민D는 10,000 인터네셔널 유닛 이하로 섭취하는 편이 안전하다고들 하네요!
위 내용은 개인적인 경혐과, 전문가분들의 의견을 종합해 작성하였습니다.